Gelassen bleiben im Forschungsalltag: Einführung in die Praxis des achtsamkeitsbasierten Stressmanagements
Format: | Workshop |
Zielgruppe: | Promovierende und Postdocs |
Sprache: | Deutsch |
Referenten: | Dr. Katharina Ulbrich & Dušan Scholze |
Datum: |
Immer Donnerstags, ab 16.01.bis 26.03.2020 | 08:30-10:00 Uhr (Ausfall am 13.02.2020 wegen Winterferien) |
Ort: | Graduiertenakademie, Mommsenstraße 7, Seminarraum 4 |
Der Forschungsalltag junger Wissenschaftler/innen ist oft durch hohen Zeit- und Leistungsdruck sowie vielfältige Anforderungen und Abhängigkeiten geprägt. Hinzu kommen Unsicherheiten hinsichtlich der eigenen beruflichen Zukunft. Diese Konstellation führt nicht selten zu chronischem Stress und Überforderung. Ein gesundes Stressmanagement und wirksame Strategien der Selbstfürsorge und Entspannung bilden eine wichtige Grundlage, um den Herausforderungen des Wissenschaftsbetriebs gewachsen zu sein und gelassen die eigenen Ziele im Blick zu behalten. Dieser Kurs bietet die Möglichkeit, basierend auf dem etablierten Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) Programm, einen wirkungsvollen Ansatz für den produktiven Umgang mit Stress kennenzulernen. Kursinhalte sind alltagstaugliche Achtsamkeitsübungen und Meditationstechniken sowie Inputs zur Stressforschung. Diese werden verbunden mit zielgruppenspezifischen Übungen und Themen (z.B. Prokrastination, Zeitmanagement, Selbstmotivation und –organisation) sowie der Möglichkeit zum Austausch zwischen den Teilnehmenden. Voraussetzungen: Vorkenntnisse sind nicht erforderlich wohl aber die Bereitschaft, regelmäßig auch zwischen den einzelnen Kursterminen die jeweiligen Übungen zu praktizieren. In einem Informationstreffen am 18. November 2019, 14:00 Uhr stellt die Kursleitung die Inhalte und den Ablauf genauer vor und beantwortet gern Ihre Fragen. |
Mit der Anmeldung werden die Teilnahmebedingungen akzeptiert. |