Am kommenden Wochenende wird die Zeit umgestellt, was bei einigen Menschen die innere Uhr aus dem Gleichgewicht bringen und vorübergehend zu Schlafstörungen führen kann. Es gibt allerdings viele, die unabhängig von der Zeitumstellung dauerhaft von Schlafstörungen geplagt werden. Zwei Drittel der Deutschen haben zumindest ab und an Probleme beim Ein- oder Durchschlafen, unter Arbeitnehmern sogar bis zu 80 Prozent. Tagesmüdigkeit und eine verringerte Leistungsfähigkeit, Reizbarkeit und Niedergeschlagenheit können die Folge sein, aber auch ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Übergewicht, und sogar der Alterungsprozess kann beschleunigt werden.

Am Institut für Klinische Psychologie und Psychotherapie der TU Dresden wurde in Zusammenarbeit mit der Stanford School of Medicine das app-basierte Kurztraining „Refresh“ entwickelt. "Refresh" ist ein 8-wöchiges Programm, das Menschen dabei helfen soll, Schlafprobleme in den Griff zu bekommen.

Mit Hilfe von Infotexten, Videos, und Übungen lernen die Teilnehmer mehr über gesunden Schlaf, günstige Schlafumgebungen und Entspannung. Ein mobiles Schlaftagebuch unterstützt sie dabei ihren Schlaf realistischer einzuschätzen und ihren Schlafbedarf zu ermitteln. Das Programm besteht aus acht Einheiten, von denen jede in etwa zehn Minuten bearbeitet werden kann.

Erste Erfolge nachgewiesen

Dipl.-Psych. Bianka Vollert von der Professur für Klinische Psychologie und E-Mental-Health untersucht im Rahmen einer Studie die Wirksamkeit des Programms. An der aktuellen Studie nehmen bereits 300 Probanden teil. Erste Analysen zeigen eine verbesserte Schlafqualität sowie eine geringere Belastung durch Schlafprobleme von Teilnehmern nach dem Training.

Link zur Studie und Anmeldung: https://tu-dresden.de/mn/psychologie/ikpp/e-mental-health/forschung/refresh

Kontakt:
Dipl.-Psych. Bianka Vollert
Professur für Klinische Psychologie und E-Mental-Health
Tel.: +49 351 463-38570