Kurse

Unsere Kurse findest du unter Sportangebote A - Z.

Das Leistungsniveau der Kurse steigt von Anfänger über Geübte bis hin zu Fortgeschrittene. Um für dich den passenden Kurs zu finden, hilft dir die Beschreibung vom Kursniveau weiter unten.

Solltet du eine Frage zu einem Kurs haben, dann bitte direkt an den entsprechenden Kursleiter. Der Kontakt zu den Kursleitern erfolgt durch das Kontaktformular des DHSZ, siehe Sportangebote A - Z.

Rennrad

Im Geschwindigkeitsrausch genießt du auf dem Rennrad den Windschatten der Gruppe im Feld. Als Einsteiger wirst du von uns in das Gruppenfahren eingeweiht, dies ist auch auf Leih-Rennrädern möglich. Du wirst es genießen, mit säuselten Windgeräuschen einen „ländlichen Kurzurlaub“ am Nachmittag zu unternehmen. Unsere fortgeschrittenen Teilnehmer hängen dann dicht am Hinterrad des Vordermanns, hier geht es um die Taktik und die Führungspositonen. Es sei denn, das nächste Ortsschild ruft zum Sprin, dann gibt es meist kein Halten mehr. Besonders beliebt sind die ruhigen Straßen im Gebirgsvorland. Längs zu den kurvenreichen Flusstälern kommst du auf deinen Fahrspaß, quer zu ihnen zehrt das Auf- und Ab an deinen Kräften.

Kursniveau Rennrad

	Motiv	Ziel	Gruppe	Fahrtechnik	Ausdauer
Fort-geschrittene	Belastungspotential steigern	Wettkampfteilnahme	Gruppenfahren bei hohen Geschwindigkeiten, schnelle Wechsel, Ausbau und Festigung der Fahrtechnik in der Gruppe		Ausdauer für >80 km und >800 hm bei recht schnell wechselndem Krafteinsatz
Geübte	Dresdner Umland erkunden, Ausdauer steigern	Ausbau der Fahrtechnik (Fahren in der Gruppe, Radbeherrschung)	Konsequentes Fahren in der Gruppe, regelmäßige Führungswechsel	Weiterentwickeln der Fahrtechnik bergan und -ab, sicheres Fahren bei nassem Untergrund	Ausdauer für 60 - 80 km bei max. 800 hm und wechselndem Krafteinsatz
Anfänger	Fahrradfahren als Ausdauersport entdecken	Sichere Beherrschung des Rennrads in verschiedenen Situationen und wechselndem Belag	Einstieg ins Fahren in der Gruppe, Signale, Regeln	Einführung in die Fahrtechnik, leichte Abfahrten, wenig befahrene Straßen	Ausdauer für 50 - 60 km und 500 hm bei gleichmäßgier Belastung

Mountainbike

Du liebst das Gelände abseits von asphaltierten Wegen? Dann ab auf dein Mountainbike oder eines unserer Leih-Mountainbikes. In den geführten Kursen für Einsteiger, Geübte und Fortgeschrittene rollen wir rund um Dresden kontrolliert über Stock und Stein. Gerade als Einsteiger bekommst du von uns die Geheimnisse der Fahrtechnik näher gebracht, so dass du möglichst in allen Situationen Herr deines Mountainbikes bist. Als Fortgeschrittener werden sich deine Waden über das wechselhafte Auf und Ab freuen und deine Ausdauer fordern. Auch für geschicklichkeitsorientierte Enduristen haben wir den passenden Kurs im Angebot.

Kursniveau Mountainbike

	Motiv	Ziel	Untergrund	Fahrtechnik	Ausdauer
Enduro	Geschicklichkeit für Bergab-Fahren steigern	Ausbau der abfahrtsorienterten Fahrtechnik, Sächsische Hochschulmeister-schaft	Naturbelassene Pfade, teilweise verblocktes Gelände und gebaute Strecken, überwiegend loser Untergrund	Befahren von Anliegerkurven, Tables, Drops sowie Schwerpunktverlagerung	Ausdauer für mehrfach intensiv bergab befahrene Passagen und zugehörige Bergauf-Passagen
Fort-geschrittene	Belastungspotential und präzise Bewegung entdecken, Kraftausdauer steigern	Wettkampforientiertes Training, Sächsische Hochschulmeister-schaft	Überwiegend Pfade, teilweise loser Untergrund	Befahren von Treppen, verblocktem Gelände, Spitzkehren, Absätzen bergauf	Ausdauer für 40 km und 1.500 hm bei schnell variierendem Krafteinsatz
Geübte	Trails als Spielwiese entdecken, Fahrtechnik und Ausdauer steigern	Ausbau der Fahrtechnik (Fahrradbe-herrschung, Treppen, Spitzkehren etc.)	Wald- und Wiesenwege sowie Pfade, überwiegend fester, teilweise loser Untergrund	Befahren von Wurzelpassagen, Treppen	Ausdauer für 50 km und 750 hm bei mäßig variierendem Krafteinsatz
Anfänger	Fahrradfahren als Geländesport entdecken	Erwerb der Fahrtechnik zur Fahrradbeherrschung in möglichst vielen Situationen	Wald- und Wiesenwege sowie ausgewählte Pfade, fester Untergrund	Befahren von weitläufigen Kurven, flachen Wurzeln, Wasserrinnen, Absätzen bergab	Ausdauer für 40 km und 500 hm bei gleichmäßiger Belastung

Tandem

Nnur im Sommersemester.

Etwas ganz Besonderes stellt das Fahren mit unseren Tandems dar. Hier ist das Vertrauen in den Anderen besonders wichtig, da man sich auf den Anderen verlassen muss. Mit dem Tandemfahren soll insbesondere sehbehinderten Studierenden eine gute Möglichkeit zum Betreiben des Radsports geboten werden. Aber auch andere geeignete Tandempaare sind gern gesehen.

Triathlon

Wer den Einstieg in eine vielseitige, anspruchsvolle Ausdauersportart sucht, findet hier ein breites Feld zum „Schwitzen ...“ (und Schwatzen). Die vielen Trainingstage sollten nicht abschrecken, denn sie sind keine „Pflichtveranstaltung“!

Rolle

Nur im Wintersemester.

Da es in Dresden nicht das ganze Jahr sonnig und trocken ist, gibt es für die kalte und schmuddlige Jahreszeit eine Alternative. Training auf der Rolle. Dazu stehen Rollen von Tacx zur Verfügung, in die ausschließlig die Rennräder des USZ eingespannt werden. Der Kursleiter gibt Hilfestellungen und Tipps zum richtigen Training. Jeder kann alleine oder mit den anderen nach einem Programm fahren. Gerne auch mit eigener Musik.

Das fahren auf der Rolle schult den Bewegungsablauf (Runder Tritt) und man muß im Frühjahr nicht bei Null anfangen. Desweiteren kommt man ordentlich ins schwitzen und hält seinen Kreislauf in Schwung.

Athletik

Nur im Wintersemester.

„Radsportler und Läufer sind oberhalb der Gürtellinie Krüppel.“ Wir bieten der einseitigen Beanspruchungen von Muskeln und Bändern einen Ausgleich!

Dieses Zusatzangebot soll in der Nebensaison die Verbesserung konditioneller und koordinativer Grundlagen unterstützen. Gymnastik, Kreistraining u.a.m. beinhalten Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen, dies vorrangig mit einfachen Mitteln (insbesondere mit dem eigenen Körpergewicht). Kleine Spiele ergänzen das Training und befördern den Teamgeist und die Freude am gemeinsamen Sporttreiben.

Wochenendtouren und Zusatzangebote

In unregelmäßigen Abständen bieten wir dir am Wochenende geführte Touren an.

Diese Touren sind offen für alle Studenten, unabhängig von einer Einschreibung in der Sportart. Mountainbikes bzw. Rennräder können gestellt werden (bitte vorher reservieren).

Wochenendtouren und Zusatzangebote kündigen wir auf der Startseite an. In der dort abgelegten Ausschreibung findest du weitere Informationen zum Angebot.