In Bewegung bleiben - Präventionskur­se ab Oktober 2023

Das Universitäre Gesundheitsmanagement bietet gemeinsam mit der Techniker Krankenkasse die kostenfreien Präventionskurse Rücken Fit und Rücken Fit light für Beschäftigte sowie  Funktionelles Zirkeltraining (Crosstraining) für Studierende an. Die Kurse finden im TK-Punkt bzw. im Sportpark statt.

Die Anmeldung ist ab dem 11. Oktober 17:00 Uhr hier möglich.

Für das Wintersemester 2023/24 sind folgende Präventionskurse geplant:

Funktionelles Zirkeltraining (Crosstraining) – für Studierende
Euch erwartet ein interessanter Mix aus Übungen zur Kräftigung, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit – Ein ganzheitliches und funktionelles Training in Form von Intervall- und Zirkeltraining inklusive der Schulung von Hebetechniken mit Zusatzgewichten. 
Motivierend – herausfordernd – effektiv.

Los geht es am Dienstag, 17. Oktober von 16:30-17:25 Uhr und Donnerstag, 19. Oktober von 15:30-16:25 Uhr im  Sportpark.

Rücken Fit light – für Beschäftigte
Ziel des Kurses ist es, durch funktionelle Alltagsbewegungen, Faszientraining, Dehnung, Kräftigung der Muskulatur und Stabilisierung der Wirbelsäule einen gesunden Rücken ohne Haltungsprobleme und Schmerzen durch Verspannungen zu erlangen. Die Rückengymnastik zielt dabei auf den gesamten Rücken ab und sorgt für mehr Komfort an jedem Tag.
Der Kurs ist so angelegt, dass er einfach in eine längere (Mittags-)Pause integriert werden kann. Es finden keine Maximalbelastungen statt, sodass Sie nicht zu stark ins Schwitzen kommen sollten.

Los geht es am​​​​​​ Mittwoch, 18. Oktober von 13:15-13:45 Uhr und 14:00-14:30 Uhr im  TK-Punkt.

Rücken Fit – für Beschäftigte
Im Kurs erwartet Sie ein interessanter Mix aus Übungen zur Kräftigung, Koordination, Geschicklichkeit und Beweglichkeit. Alle diese Faktoren sollen dazu dienen, den Rücken langfristig in Form zu halten. Dabei kommt das Schwitzen nicht zu kurz, denn Sie absolvieren unter fachkundiger Anleitung ein ein ganzheitliches und funktionelles Training als Intervall- und Zirkeltraining inklusive der Schulung von Hebetechniken mit Zusatzgewichten um im Alltag alle Situationen rückengerecht bewältigen zu können.

Los geht es am Montag, 16. Oktober von 16:30-17:25 Uhr und Donnerstag, 19. Oktober 16:30-17:25 Uhr im  Sportpark.