Bedienungshilfe

Das „Online-Programm zur Bewältigung von starker Prüfungs- und Vortragsangst“ (OPTA) ist ein internetbasiertes kostenfreies Trainingsangebot, das sich an Studierende und Beschäftigte der Universität richtet und nach anonymer Anmeldung zugänglich ist. Für die technische Bereitstellung wurde die Firma Minddistrict beauftragt, ein führender Anbieter von Online-Gesundheitstrainings, der in den Niederlanden gegründet wurde und inzwischen in vielen Ländern Europas aktiv ist. Unsere Teilnahme- und Datenschutzbedingungen findest du unter tu-dresden.de/opta/terms.

Im folgenden stellen wir einige Erklärungen zur Bedienung bereit und nennen, wohin du dich wenden kannst, falls du weitere Fragen hast.

Selbst-Test und Anmeldung

Zur Anmeldung für OPTA klickst du auf tu-dresden.de/opta auf den Link "Selbst-Test und Anmeldung". Dort erfährst du zunächst, wie wir auf Datenschutz achten. Anschließend kannst du freiwillig in die Teilnahmebedingungen einwilligen. Dann machst du den Selbst-Test (Dauer: ca. 5 min.) und erstellst dann deinen Zugang mit einer E-Mail-Adresse und einem Passwort.

Wir behandeln deine Daten selbstverständlich vertrautlich, doch wenn du eine anonyme E-Mail-Adresse und einen Spitznamen anstelle deines echten Namens verwendest, werden diese direkt personenbezogenen Daten von vornherein vermieden.

Du bekommst dann eine E-Mail von der Adresse "noreply@minddistrict.de" mit einem Bestätigungslink, den du anklicken musst. E-Mails an deine Universitäts-E-Mail-Adresse kommen häufig erst sehr verzögert an. Sobald du deinen Zugang über den Link aus der Bestätigungs-E-Mail aktiviert hast, kannst du dich jeweils auf der Website oder in der App einloggen.

Den Login für die Plattform-Website findest du über tu-dresden.de/opta und dort den Button „Login“, der sich unter dem Trailer befindet. Diese Website wird übrigens auch auf mobilen Geräten gut dargestellt.
Die App findest du im Playstore (Android) bzw. Appstore (Apple) unter dem Namen „Minddistrict“. Für die erste Anmeldung in der App kannst du entweder deine Zugangsdaten eingeben oder die Funktion "Per QR-Code einloggen" auf der Plattform-Website unter Profil verwenden. In der App vergibst du anfangs eine 5-stellige PIN, mit der diese geschützt wird und die ab dann das lange Passwort ersetzt.

Start des Infomoduls

Nach dem ersten Login wirst du etwa folgendes auf deiner Startseite sehen:

Vorschaubild der Trainingsplattform. Man sieht unter anderem ein Menü, das Infomodul, sowie einen Start-Button. — OPTA nach dem ersten Login

Dort klickst du neben dem Bild auf Start, um mit dem Infomodul zu beginnen.

Zur Info: Im Anmeldeprozess bzw. auf der Plattform ist teilweise von "Begleitern" oder "Therapeuten" die Rede. Wir nutzen diese Funktion nicht, deine Daten werden keinen solchen Dritten zugänglich gemacht.

Nach dem Infomodul: Die weiteren Module freischalten und auswählen

Nach Abschluss des Infomoduls (Dauer: ca. 20-40 Minuten) kannst du frei wählen, welches Modul du als nächstes bearbeiten möchest. Dazu klickst du auf Start und auf deiner Startseite dann auf "OPTA Module freischalten".

Falls du die App verwendest, musst du hierfür kurzzeitig auf einen Browser wechseln, wozu du nochmal deine Zugangsdaten eingeben musst.

Nach einem zusätzlichen Klick auf den Weiter-Button sind die Module freigeschaltet. Diese findest du dann wieder auf deiner Startseite oder auch in der App. So sieht die Übersicht der Module etwa aus:

Die Übersicht der Module auf der Startseite, so wie sie nach Abschluss des Infomoduls und Freischaltung der weiteren Module zu sehen ist.

Klicke im Menü auf ⌂ Start und dann bei dem Modul, das du als nächstes bearbeiten möchtest, wiederum auf „Start“.

Wir empfehlen folgende Reihenfolge: Aufmerksamkeit -> Sicherheitsverhalten -> Gedanken -> Vorbereitung -> Weiteres

Übrigens: Jedes Modul kannst du auch unterbrechen und später an der jeweiligen Stelle fortsetzen.

Am Ende eines Moduls gehst du wieder auf die Startseite, um das nächste Modul deiner Wahl zu starten. Dazu klickst du im Browser auf Start.

In der App allerdings musst du am Ende eines Moduls auf den Pfeil nach links klicken, der sich oben am Anfang einer Seite befindet, um zur Startseite zu gelangen.

Seiten innerhalb eines Moduls als Favoriten speichern oder zu bestimmter Seite zurück springen

Für dich interessante Seiten, die du dir vielleicht später noch einmal ansehen willst (z.B. mit Links zu Handouts oder nützlichen Tipps), kannst du als Favoriten hinzufügen. Klicke dazu jeweils auf das Sternchen ☆, das sich unten am Ende einer Seite befindet.

Wieder aufrufen kannst du deine Favoriten dann über die Startseite (via Browser) bzw. über Profil (via App).

Falls du innerhalb eines Moduls zu einer früheren Seite zurückgehen möchtest, kannst du entweder

Seite für Seite zurück gehen, dazu verwendest du den Pfeil nach oben (bzw. in der App ganz nach oben scrollen und einmal zusätzlich wischen) oder
über den Kreis mit der Zahl 2 direkt zu einer bestimmten früheren Seite springen.

Weitere Funktionen: E-Mail-Benachrichtigungen, Chats mit anderen

Weitere Optionen findest du unter dem Menüpunkt Profil. Dort kannst du z.B. die Einstellungen der Benachrichtigungen (E-Mails/Handy-Pushup) ändern oder deine Sitzung beenden („Abmelden“ / "Ausloggen").

Menüpunkt Profil mit den Unterpunkten Profil, Einstellungen, Per QR-Code einloggen, Abmelden

Unter dem Menüpunkt Kontakt kannst du andere Personen zur Plattform hinzufügen. Das kann nützlich sein, um dich in dieser geschützten Umgebung (im Gegensatz zu WhatsApp & Co) z.B. mit Freunden über das Thema zu unterhalten.

Fragen und Antworten zur Bedienung der Minddistrict-Plattform

Hast du weitere Fragen? Fragen und Antworten für Nutzer von Minddistrict findest du unter

https://help.minddistrict.com/de/support/home

Ansprechpartner von OPTA

Solltest du technische Schwierigkeiten feststellen oder Hilfe bei der Plattformnutzung benötigen, die du mit den dargestellten Informationen und den verlinkten Fragen und Antworten nicht klären kannst, wende dich bitte an unsere Ansprechpartner.

Ansprechpartner