Refresh
Refresh ist ein App-basiertes Training, das Nutzern helfen kann ihre Schlafqualität zu verbessern - ganz ohne Medikamente. Mit Hilfe von Infotexten, Videos, und Übungen lernen die Teilnehmer mehr über gesunden Schlaf, günstige Schlafumgebungen und Entspannung. Ein mobiles Schlaftagebuch unterstützt sie dabei ihren Schlaf realistischer einzuschätzen und ihren Schlafbedarf zu ermitteln.
Refresh besteht aus acht Einheiten. Jede Einheit kann in etwa 10 Minuten bearbeitet werden.
Refresh orientiert sich an den Leitlinien der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM) und wurde von Wissenschaftlern der Technischen Universität Dresden und der Stanford School of Medicine entwickelt.
Um mehr über die Wirksamkeit des Trainings zu erfahren, wurde von Mitte April 2019 bis November 2021 eine randomisierte kontrollierte Studie (Studienleitung: Dipl. Psych. Bianka Vollert, Dr. Ina Beintner) durchgeführt. Das bedeutet, dass ein Teil der Interessenten sofort Zugang zum Training erhielt, der andere Teil nach sechs Monaten. Über die Zuordnung zu den Gruppen entschied das Los. Beide Gruppen wurden regelmäßig zu ihrer Schlafqualität und ihrem Befinden befragt und am Ende der Studie wurden die Gruppen miteinander verglichen.
Achtung: Die Refresh-Studie ist abgeschlossen. Wir danken allen Teilnehmer*innen für die Teilnahme und wünschen einen dauerhaft erholsamen Schlaf.