Achtsame TU Dresden
TU was! ... für dich und nimm dir Zeit für ein Innehalten!
Achtsamkeitskurse im Wintersemester 2020/21
Beruhend auf dem Programm der Mindfulness-Based Stress Reduction nach
Jon Kabat-Zinn bietet die TU Dresden im Wintersemester 2020/21 drei Kursformate zur achtsamkeitsbasierten Stressreduktion an:
- für Studierende
- für Beschäftigte
- für Lehrende (neu!)
Freuen Sie sich außerdem erstmalig auf das Spezialangebot "Achtsames Essen"!
Aufgrund des verspäteten Semesterbeginns in diesem Jahr beginnen die Kurse ab 09.11.2020. Die Anmeldung erfolgt über das Einschreibeportal des DHSZ.
Zur Werbepostkarte geht's hier:
Motiv Klangschale in deutsch und englisch
Motiv Mediation in deutsch und englisch
MBST* für Studierende
- montags 14:50–16:20 Uhr (5. DS) mit Dušan Scholze - regulär in Präsenz (zunächst online)
- dienstags 14:50–16:20 Uhr (5. DS) mit Dušan Scholze - regulär in Präsenz (zunächst online); in Englisch
- donnerstags 11:10–12:40 Uhr (3. DS) mit Dušan Scholze - als Onlinekurs
Die Anmeldung erfolgt über das Einschreibeportal des DHSZ.
MBET* für Beschäftigte
- montags 16:45–17:45 Uhr mit Dušan Scholze - regulär in Präsenz (zunächst online)
Die Anmeldung erfolgt über das Einschreibeportal des DHSZ.
Kennenlernen des Konzepts der „Achtsamen Hochschulen“
für Lehrende und Mitgestalter/innen einer achtsamen Hochschulkultur - hochschulübergreifend
Die sich im 21. Jahrhundert vollziehenden globalen Transformationsprozesse verstärken den Bedarf für gesundheitsförderliche Lehr- und Lernformen. Im Rahmen des Projekts „Achtsame TU Dresden“ geben Prof. Dr. Mike Sandbothe (Ernst-Abbe-Hochschule Jena), PD Dr. Reyk Albrecht (Friedrich-Schiller-Universität Jena), Prof. Dr. Philipp Kanske (TU Dresden), Dr. med. Bernd Langohr und der erfahrene Meditationstrainer Dušan Scholze interessierten Lehrenden sowie Mitwirkenden an der Etablierung einer achtsamen Hochschulkultur Einblicke in die Kursformate der überregionalen Kooperationsplattform Achtsame Hochschulen.
Mit dem Thüringer Modellprojekt Achtsame Hochschulen in der digitalen Gesellschaft ist es Prof. Dr. Mike Sandbothe und PD Dr. Reyk Albrecht gelungen, zielgruppenspezifische Achtsamkeitsangebote für den Hochschulkontext zu entwickeln und zu evaluieren, welche die Verhaltens- und Verhältnisprävention miteinander verbinden. Insgesamt haben daran bereits mehr als 10.000 Studierende, Mitarbeitende, Lehrende und Führungskräfte teilgenommen.
Werden Sie neugierig selbst einmal an einem Kurs teilzunehmen oder die Impulse an Ihre Hochschule weiterzutragen!
Online-Lunch-Teaser
"Wozu Achtsamkeit an Hochschulen?"
mit Prof. Dr. Mike Sandbothe (Ernst-Abbe-Hochschule Jena) und PD Dr. Reyk Albrecht (Friedrich-Schiller-Universität Jena)
- am Dienstag, den 03.11.2020, 11:30 Uhr - 12:30 Uhr oder alternativ
- am Dienstag, den 10.11.2020, 13:00 - 14:00 Uhr
Die Anmeldung erfolgt über das Einschreibeportal des DHSZ.
Online-Afternoon-Lectures (Kurs)
mit wechselnden Trainer-Tandems, jeweils freitags von 15:00 bis 18:00 Uhr:
- am Freitag, den 13.11.2020: "Was ist MBTT*?" mit Prof. Dr. Mike Sandbothe (Ernst-Abbe-Hochschule Jena) und Dr. med. Bernd Langohr
- am Freitag, den 20.11.2020: "Wie geht MBTT*?" mit PD Dr. Reyk Albrecht (Friedrich-Schiller-Universität Jena) und Dr. med. Bernd Langohr
- am Freitag, den 27.11.2020: "Wie wirkt MBTT*?" mit Prof. Dr. Philipp Kanske (TU Dresden) und Dušan Scholze
Die Anmeldung erfolgt über das Einschreibeportal des DHSZ.
*mindfulness-based student / employee / teacher training
Achtsames Essen
In diesem 4-teiligen Online-Kurs erleben Sie, dass sich unser Stresslevel häufig in unserer Beziehung zum Essen und zu Lebensmitteln widerspiegelt. Durch achtsames Wahrnehmen können wir uns diese Vorgänge bewusst machen und zugunsten unserer Gesundheit verändern. Wenn Sie Lust haben, Lebensmitteln (und vielleicht auch sich selbst) neu zu begegnen, ist dieser Kurs genau richtig für Sie!
Dieser Kurs beinhaltet keine Ernährungsberatung. Für die Übungen, die im Kurs durchgeführt werden, benötigen Sie einige alltägliche Lebensmittel. Die genauen Informationen bekommen Sie vorab.
- montags 15:00 Uhr - 17:30 Uhr ab 09.11.2020 mit Marie Peterseil - als Onlinekurs
- donnerstags 17:00 Uhr - 19:30 Uhr ab 19.11.2020 mit Marie Peterseil - als Onlinekurs
Die Anmeldung erfolgt über das Einschreibeportal des DHSZ.
Wir freuen uns über dein Interesse! Bei Fragen oder bei Problemen mit der Anmeldung wende dich gerne per E-Mail an uns: gesundheitsdienst@tu-dresden.de!
Erfahrungsberichte:
Bettina Groschopp, Informatikstudentin: „Mit der Teilnahme am MBST (Mindfulness Based Student Training) wurde meine Hoffnung erfüllt, einfach mal verschiedene Meditationstechniken ausprobieren und Fragen loswerden zu können. Es wurde viel und auf unterschiedliche Art und Weise meditiert, z. B. im Sitzen und im Gehen. Ein erfahrener Meditationslehrer zeigte Wege auf, wie man Stress, Prokrastination und Prüfungsangst mit einer achtsamen Haltung begegnen kann. Besonders bereichernd war der Austausch mit den anderen. Ich fühle mich jetzt insgesamt gelassener und zufriedener.“
Regina Hartung, Inklusionsbeauftragte des Arbeitgebers: „Im MBET (Mindfulness Based Employer Training) haben Beschäftigte in vertraulicher Umgebung erlernt, bei stressigen Situationen einen kühlen Kopf zu bewahren und für ihr persönliches Wohlbefinden zu sorgen. Mit den Erkenntnissen aus diesem Kurs kann jede:r Einzelne etwas für sich und eine gute Universitätskultur tun.“
Das Projekt "Achtsame TU Dresden" baut auf dem Thüringer Modellprojekt "Achtsame Hochschulen" auf und wird mitfinanziert durch Steuermittel auf der Grundlage des vom Sächsischen Landtag beschlossenen Haushaltes.
Weitere Angebote an der TU Dresden:
Für Studierende und Beschäftigte
- Die individuelle Work-Life-Balance leben: Den Alltag meistern UND ausgeglichen bleiben (Zentrum für Weiterbildung)
- Stressbewältigung – Effektiver Umgang mit Stresserleben im Arbeitsalltag (Zentrum für Weiterbildung)
- Meditation (DHSZ)
- Yoga (DHSZ)
- Yoga in der Schwangerschaft u. v. m. (Campusbüro Uni mit Kind)
Für Beschäftigte
Für Promovierende und Postdoktorand:innen der Graduiertenakademie
Für Führungskräfte
Ihr Angebot fehlt? Sprechen Sie uns an unter gesundheitsdienst@tu-dresden.de!