Achtsamkeit

Kursangebot

Basiskurse

Kurse im Wintersemester 2026/27

→ Die Einschreibung für die Studierendenkurse startet mit der Veröffentlichung der Kataloge des studium generale und der Ergänzungsstudien.

Mindful Teachers Program (MTP) für Lehramtsstudierende

🕒 Mittwochs von 14:50-16:20 Uhr
📅 13 Einheiten à 1,5h + Achtsamkeitstag von 5h:
14.10.2026-27.01.2027

Mindful Student Program (MSP) für Studierende aller Fachrichtungen

🕘 donnerstags 14:50–16:20 Uhr
📅 13 Einheiten à 1,5 h + Achtsamkeitstag von 5 h: 15.10.26–21.01.27

Inhalte und Ziele der Kurse

Die Achtsamkeitskurse bieten eine fundierte Grundlage, um persönliche Ressourcen nachhaltig zu stärken, Stress besser zu bewältigen und eine achtsame Haltung im Alltag zu entwickeln. Durch achtsamkeitsbasierte Übungen, Meditationen und praxisnahe Inhalte werden Teilnehmende dabei unterstützt, ihre psychologischen Muster zu erkennen, persönliche Gewohnheiten bewusst zu reflektieren und nachhaltige Strategien für den Umgang mit individuellen Herausforderungen zu entwickeln.

Ein zentrales Ziel der Kurse ist es, Resilienz, Reflexionsfähigkeit und Empathie zu fördern, sowohl im persönlichen als auch im beruflichen oder studentischen Kontext. Die Teilnehmenden lernen, wie sie durch bewusste Selbstwahrnehmung und achtsame Kommunikation ihre Beziehungskompetenz stärken und mit mehr Gelassenheit und Klarheit agieren können.

Die Kurse kombinieren theoretisches Wissen, basierend auf aktueller Forschung, mit praxisorientierten Übungen, die direkt in den Alltag integriert werden können. Dabei werden Themen wie Stressbewältigung, Burnoutprophylaxe, der Umgang mit schwierigen Emotionen sowie systemisches und nachhaltiges Denken behandelt. Unterstützt wird der Lernprozess durch vielfältige Materialien wie Audios, Podcasts und praktische Werkzeuge, die eine kontinuierliche persönliche Weiterentwicklung ermöglichen.

Ob im beruflichen Umfeld, studentischen Alltag oder schulischen Kontext – die Achtsamkeitskurse schaffen eine Grundlage für persönliches Wachstum, berufliche Weiterentwicklung und wertebewusstes Handeln.

Zielgruppen

Die Kurse sind auf unterschiedliche Zielgruppen ausgerichtet: Lehrende und Führungskräfte, Mitarbeitende ohne Lehr- oder Führungsfunktion, Lehramtsstudierende sowie Studierende aller Fachrichtungen. Basierend auf den evidenzbasierten Programmen Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) und Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL) werden die Formate speziell an die Bedürfnisse der jeweiligen Zielgruppen angepasst. Je nach Zielgruppe nutzen wir die maßgeschneiderten Formate MSP, MTP und MEP des ABiK-Projekts.

Unsere Multiplikator:innenkurse ab Sommersemester 2027

Teilnehmende des Basiskurses haben die Möglichkeit sich als Multiplikator:in ausbilden zu lassen. Die Kurse richten sich an die Zielgruppen der Lehramtsstudierenden, Lehrenden und Führungskräfte sowie Beschäftigte ohne Lehr- und Führungsfunktion. Der Aufbaukurs geht über zwei Semester und verbindet inhaltliche und praktische Grundlagen sowie didaktische Kenntnisse über Struktur und Umsetzung eines Curriculums oder einzelner Elemente, um Achtsamkeit weiter zu vermitteln. Im Fokus steht die Umsetzung eines eigenen Praxisprojekts/ einer Unterrichtseinheit. Multiplikator:innen tragen die Achtsamkeitspraxis in die Universitätskultur leiten kleinere Gruppen von Beschäftigten und Studierenden in passenden Achtsamkeitsräumen oder -plätzen an.

Hintergrund

Im universitären Alltag können sowohl Beschäftigte als auch Studierende vielfältigen Herausforderungen begegnen, die mit erhöhtem Stresserleben und psychischen Belastungen einhergehen. Um die mentale Gesundheit zu stärken und Universitätsangehörige frühzeitig zu begleiten, erhalten Studierende und Beschäftigte die Möglichkeit, sich ab dem Sommersemester 2026 als Achtsamkeitsmultiplikator:innen zu qualifizieren. Seit dem 1. Dezember 2025 kooperiert das Universitäre Gesundheitsmanagement hierfür mit der AOK PLUS im Rahmen eines Präventionsprojekts.

Mit Ihnen gemeinsam möchten wir ein Netzwerk von zertifizierten Achtsamkeits-Multiplikator:innen an der TU Dresden aufbauen und eine breite Verankerung von Achtsamkeitsangeboten schaffen. Grundlage ist das ABiK-Konzept des Zentrums für Lehrer:innenbildung und Schulforschung der Universität Leipzig, welches auf die Entwicklung von Selbstwahrnehmungs- und Empathiefähigkeit sowie Verantwortungsübernahme vor dem Hintergrund wahrgenommener Interdependenzen fokussiert. Das Konzept umfasst dabei diese Kompetenzentwicklungen in den Dimensionen von individueller, gesellschaftlicher und ökologischer Achtsamkeit. Dabei liegt der Schwerpunkt jeweils auf der eigenen Person als Beschäftigte:r und Studierende:r, auf den Mitmenschen als Kolleg:innen und Kommiliton:innen sowie auf der Gesellschaft im Sinne unserer gesunden Universitäts- und Führungskultur: individuell - sozial - systemisch. Das Projekt soll die Bedeutsamkeit von Selbstwahrnehmung im Sinne des Erkennens insbesondere automatischer Denk-, Gefühls- und Verhaltensmuster betonen. Ziel ist es, aus automatischen Reaktionsmustern auszusteigen und ein gesundheitsförderliches, nachhaltiges und selbstbestimmteres Agieren auf individueller, sozialer und auch ökologischer Ebene zu erreichen.

Weitere Veranstaltungen

Extern:

Weitere Informationen

Achtsamkeit in der Bildung und Hoch-/ Schulkultur (ABiK)

Dieses Präventionsprojekt erfolgt in Kooperation mit der AOK PLUS

Weitere achtsame Angebote an der TU Dresden

Für Studierende und Beschäftigte

Suche nach Stichworten wie „Stress bewältigen“, „Work-Life Balance“ oder „Achtsamkeit“ im Weiterbildungskatalog des Zentrums für Weiterbildung
Entdecke entspannende Sportangebote, z. B. Meditation, Yoga, Pilates, u. v. m. des Dresdner Hochschulsportzentrums (DHSZ)
Sieh dich um auf der Website des Campusbüros Uni mit Kind, z. B. für Yoga-Kurse während der Schwangerschaft
Auch die Graduiertenakademie bietet regelmäßig Achtsamkeitskurse an.

Kontakt

GesundheitsdienstMichelle Enderlein

+49 351 463-40215