Meditation versus Stress, Prokrastination und Prüfungsangst/Neue Kurse starten demnächst

Maxi Paulus

Wer möchte sich nicht gern besser konzentrieren können, sich weniger gestresst fühlen und den Herausforderungen des Studien- und Berufsalltags mit Gelassenheit begegnen?

Meditation hat viele verschiedene wissenschaftlich belegte positive Effekte – davon hatten Bettina Groschopp, Informatikstudentin, und Regina Hartung, Inklusionsbeauftragte des Arbeitgebers, schon häufiger gehört und gelesen. Aber wie meditiert man »richtig«? Und wie schafft man es, im Alltag Zeit dafür zu reservieren?

Beide wagten nun den Selbstversuch mit den Achtsamkeitskursen des Universitären Gesundheitsmanagements. Bettina berichtet: »Mit der Teilnahme am MBST (Mindfulness Based Student Training) wurde meine Hoffnung erfüllt, einfach mal verschiedene Meditationstechniken ausprobieren und Fragen loswerden zu können. Es wurde viel und auf unterschiedliche Art und Weise meditiert, beispielsweise im Sitzen und im Gehen. Ein erfahrener Meditationslehrer zeigte Wege auf, wie man Stress, Prokrastination und Prüfungsangst mit einer achtsamen Haltung begegnen kann. Besonders bereichernd war der Austausch mit den anderen. Ich fühle mich jetzt insgesamt gelassener und zufriedener.« Regina Hartung ergänzt: »Im MBET (Mindfulness Based Employer Training) haben Beschäftigte in vertraulicher Umgebung erlernt, bei stressigen Situationen einen kühlen Kopf zu bewahren und für ihr persönliches Wohlbefinden zu sorgen. Mit den Erkenntnissen aus diesem Kurs kann jede und jeder  etwas für sich und eine gute Universitätskultur tun.«

Im Wintersemester 2020/21 starten neue Achtsamkeitskurse für Studenten und Beschäftigte – sowie erstmals auch für Lehrkräfte. Das Projekt wird mitfinanziert durch Steuermittel auf der Grundlage des vom Sächsischen Landtag beschlossenen Haushaltes.

Weitere Informationen unter: tu-dresden.de/achtsamkeit
Bitte vorab per E-Mail anmelden:

Dieser Artikel ist im Dresdner Universitätsjournal 13/2020 vom 8. September 2020 erschienen. Die komplette Ausgabe ist hier im pdf-Format kostenlos downloadbar. Das UJ kann als gedruckte Zeitung oder als pdf-Datei bei bestellt werden. Mehr Informationen unter universitaetsjournal.de.