Bewegte Pause
Das Universitäre Gesundheitsmanagement und das Dresdner Hochschulsport Zentrum verfolgen gemeinsam das Ziel, Angebote für einen Ausgleich zu arbeits- bzw. studienbedingtem Bewegungsmangel zu schaffen.
Aus diesem Grund wird seit dem 18. Januar 2021 wöchentlich ein neues, 15-minütiges Trainingsvideo zur „Bewegten Pause“ veröffentlicht.
Die Videos beinhalten einfache, abwechslungsreiche, aber dennoch wirkungsvolle Übungen für den heimischen Schreibtisch oder das Büro, die ohne große Vorkenntnisse oder besondere Hilfsmittel durchführbar sind und je nach Lust und Laune täglich wiederholt werden können. Sie sind über den Youtube-Kanal der TU Dresden oder auf dieser Seite verfügbar.
Wer kein Video verpassen will, sollte sich am besten direkt beim DHSZ für den Online-Kurs „Bewegte Pause“ einschreiben. Darüber erhält man jede Woche direkt den neuen Link.
Inhaltsverzeichnis
- Teil 1: Schulter-Nacken-Training
- Teil 2: Bauch-Beine-Po
- Teil 3: Training mit Stift
- Teil 4: Ganzkörpertraining
- Teil 5: Training am Arbeitsplatz
- Teil 6: Von Kopf bis Fuß
- Teil 7: Training mit Flaschen
- Teil 8: Lendenwirbelsäule
- Teil 9: Dehnung am Arbeitsplatz
- Teil 10: Zirkeltraining
- Teil 11: Nackenschmerzen lösen – Übungen für Büro und Home Office
- Teil 12: Rundrücken wegtrainieren – Top 10 Übungen für jeden Tag
- Teil 13: Stoffwechseltraining
- Teil 14: Venentraining
- Teil 15: Übungen gegen Kopfschmerz
- Teil 16: Bauch-Beine-Po für Büro und Homeoffice
- Teil 17: Acht effektive Übungen am Schreibtisch
- Teil 18: Acht effektive Übungen für den Schulter-Nacken-Bereich
- Teil 19: Bauchworkout
- Teil 20: Fünf Übungen für die Pomuskulatur
- Teil 21: Fünf schnelle Übungen für den Schulter-Nacken-Bereich
- Teil 22: Fünf schnelle Übungen für Knie, Hüfte und Sprunggelenk
- Teil 23: Fünf effektive Übungen für den Rücken
- Teil 24: Fünf Übungen zur Verbesserung des Lymphflusses